Bras · Isolation

Extension triceps à l'haltère au-dessus de la tête

Une extension au-dessus de la tête avec un haltère tenu à deux mains.

MUSCLE PRINCIPAL
Triceps
MATÉRIEL
Haltère
NIVEAU
Débutant
RÉPÉTITIONS
10-12
TEMPO
3-1-1
LA FIGURE DE L'APPLIMUSCLE SOLLICITÉ

COMMENT FAIRE

  1. Assis ou debout, tiens un haltère au-dessus de la tête, les deux mains sous le disque supérieur.

  2. Garde les coudes pointés vers l'avant et rapprochés.

  3. Descends l'haltère derrière la tête jusqu'à sentir l'étirement.

  4. Tends les bras pour remonter l'haltère au-dessus de la tête.

ERREURS FRÉQUENTES

  • Coudes qui s'écartent ; garde-les pointés vers l'avant et rapprochés.
  • Bouger le bras ; seul l'avant-bras doit bouger.

CONSEILS

  • Verrouille complètement et contracte les triceps à la fin de chaque répétition.

QUESTIONS

Quels muscles travaille Extension triceps à l'haltère au-dessus de la tête ?

Muscle principal : Triceps.

Combien de répétitions faire ?

FORGE suggère 10-12 répétitions pour Extension triceps à l'haltère au-dessus de la tête. L'appli ajuste les séries et les répétitions à ton objectif et à ton niveau.

Que faire à la place de Extension triceps à l'haltère au-dessus de la tête ?

Ces exercices travaillent les mêmes muscles : Extension triceps à la poulie au-dessus de la tête, Barre au front, Extension triceps à la corde.