Arme · Isolation

Kurzhantel-Trizepsstrecken über Kopf

Trizepsstrecken über Kopf mit einer Kurzhantel in beiden Händen.

HAUPTMUSKEL
Trizeps
EQUIPMENT
Kurzhantel
LEVEL
Anfänger
WIEDERHOLUNGEN
10-12
TEMPO
3-1-1
DIE FIGUR AUS DER APPARBEITENDER MUSKEL

SO GEHT'S

  1. Sitz oder steh mit einer Kurzhantel über Kopf, beide Hände unter der oberen Scheibe.

  2. Halte die Ellbogen nach vorne gerichtet und eng zusammen.

  3. Senk die Kurzhantel hinter den Kopf, bis du eine Dehnung spürst.

  4. Streck die Arme und heb sie zurück über den Kopf.

HÄUFIGE FEHLER

  • Ellbogen gehen nach außen; halte sie nach vorne gerichtet und eng zusammen.
  • Oberarm bewegt sich mit; nur der Unterarm sollte sich bewegen.

TIPPS

  • Am Ende jeder Wiederholung vollständig strecken und den Trizeps anspannen.

FRAGEN

Welche Muskeln trainiert Kurzhantel-Trizepsstrecken über Kopf?

Hauptmuskel: Trizeps.

Wie viele Wiederholungen soll ich machen?

FORGE empfiehlt für Kurzhantel-Trizepsstrecken über Kopf 10-12 Wiederholungen. Die App passt Sätze und Wiederholungen an dein Ziel und dein Level an.

Was kann ich statt Kurzhantel-Trizepsstrecken über Kopf machen?

Diese Übungen trainieren dieselben Muskeln: Überkopf-Trizepsstrecken am Kabelzug, Skull Crusher, Trizepsdrücken mit Seil.