Arme · Isolation

Trizepsdrücken mit Seil

Trizepsdrücken mit Seil, bei dem du die Hände für eine stärkere Kontraktion auseinanderziehen kannst.

HAUPTMUSKEL
Trizeps
EQUIPMENT
Kabelzug
LEVEL
Anfänger
WIEDERHOLUNGEN
10-15
TEMPO
2-1-2
DIE FIGUR AUS DER APPARBEITENDER MUSKEL

SO GEHT'S

  1. Häng ein Seil an den oberen Seilzug und greif die Enden mit den Handflächen zueinander.

  2. Halte die Ellbogen am Körper und den Oberkörper leicht vorgeneigt.

  3. Drück nach unten und zieh die Seilenden unten auseinander.

  4. Führ langsam zurück in die Ausgangsposition.

HÄUFIGE FEHLER

  • Ellbogen gehen nach außen; halte sie nach vorne gerichtet und eng zusammen.
  • Oberarm bewegt sich mit; nur der Unterarm sollte sich bewegen.

TIPPS

  • Am Ende jeder Wiederholung vollständig strecken und den Trizeps anspannen.

FRAGEN

Welche Muskeln trainiert Trizepsdrücken mit Seil?

Hauptmuskel: Trizeps.

Wie viele Wiederholungen soll ich machen?

FORGE empfiehlt für Trizepsdrücken mit Seil 10-15 Wiederholungen. Die App passt Sätze und Wiederholungen an dein Ziel und dein Level an.

Was kann ich statt Trizepsdrücken mit Seil machen?

Diese Übungen trainieren dieselben Muskeln: Trizepsdrücken am Kabelzug, Überkopf-Trizepsstrecken am Kabelzug, Skull Crusher.