Arme · Isolation

Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizepsdrücken mit Stange am Kabelzug, das den Trizeps isoliert.

HAUPTMUSKEL
Trizeps
EQUIPMENT
Kabelzug
LEVEL
Anfänger
WIEDERHOLUNGEN
10-15
TEMPO
2-1-2
DIE FIGUR AUS DER APPARBEITENDER MUSKEL

SO GEHT'S

  1. Häng eine gerade oder gewinkelte Stange an den oberen Seilzug.

  2. Greif sie im Obergriff und fixier die Ellbogen seitlich am Körper.

  3. Drück die Stange nach unten, bis die Arme vollständig gestreckt sind.

  4. Lass die Stange langsam hochkommen, bis die Unterarme knapp über der Waagerechten sind.

HÄUFIGE FEHLER

  • Ellbogen gehen nach außen; halte sie nach vorne gerichtet und eng zusammen.
  • Oberarm bewegt sich mit; nur der Unterarm sollte sich bewegen.

TIPPS

  • Am Ende jeder Wiederholung vollständig strecken und den Trizeps anspannen.

FRAGEN

Welche Muskeln trainiert Trizepsdrücken am Kabelzug?

Hauptmuskel: Trizeps.

Wie viele Wiederholungen soll ich machen?

FORGE empfiehlt für Trizepsdrücken am Kabelzug 10-15 Wiederholungen. Die App passt Sätze und Wiederholungen an dein Ziel und dein Level an.

Was kann ich statt Trizepsdrücken am Kabelzug machen?

Diese Übungen trainieren dieselben Muskeln: Trizepsdrücken mit Seil, Überkopf-Trizepsstrecken am Kabelzug, Trizeps-Kickback mit Kurzhantel.