인클라인 덤벨 컬

하는 법

1. 벤치를 약 45-60도로 맞추고 덤벨을 늘어뜨린 채 기대어 누우세요.

2. 팔을 몸통 뒤쪽으로 곧게 늘어뜨리세요.

3. 위팔을 고정한 채 덤벨을 감아 올리세요.

4. 완전히 늘어날 때까지 천천히 내리세요.

흔한 실수

• 상체를 흔들어 무게를 드는 것. 팔꿈치를 고정하고 몸을 움직이지 마세요.
• 정점에서 팔꿈치가 앞으로 나가는 것. 어깨 아래에 유지하세요.
• 내리는 동작을 서두르는 것. 약 2-3초에 걸쳐 내리세요.

팁

• 정점에서 강하게 수축하고 하단에서 팔을 완전히 펴세요.

자주 묻는 질문