Brazos · Multiarticular

Fondos para tríceps

Fondos en paralelas con el cuerpo erguido que cargan mucho el tríceps.

MÚSCULO PRINCIPAL
Tríceps
TAMBIÉN TRABAJA
Pecho, Deltoides anterior
MATERIAL
Paralelas
NIVEL
Intermedio
REPETICIONES
6-12
TEMPO
2-1-1
LA FIGURA DE LA APPMÚSCULO QUE TRABAJA

CÓMO SE HACE

  1. Sostente en las paralelas con los brazos estirados y el cuerpo erguido.

  2. Mantén los codos apuntando atrás y pegados al cuerpo.

  3. Baja hasta que los brazos queden casi paralelos al suelo.

  4. Empuja hasta el bloqueo completo.

ERRORES COMUNES

  • Subir los hombros hacia las orejas; mantenlos deprimidos y el pecho arriba.
  • Bajar demasiado y demasiado rápido; desciende con control hasta una profundidad cómoda.

CONSEJOS

  • Inclínate un poco hacia delante para más pecho; mantente erguido para más tríceps.

PREGUNTAS

¿Qué músculos trabaja Fondos para tríceps?

Músculo principal: Tríceps. También trabaja: Pecho, Deltoides anterior.

¿Cuántas repeticiones debo hacer?

FORGE sugiere 6-12 repeticiones para Fondos para tríceps. La app ajusta las series y las repeticiones a tu objetivo y a tu nivel.

¿Qué puedo hacer en lugar de Fondos para tríceps?

Estos ejercicios trabajan los mismos músculos: Fondos en banco, Fondos para pecho, Press de banca con agarre cerrado.