Bras · Isolation
Kickback triceps à l'haltère
Une extension à un bras, buste penché, qui cible les triceps en contraction maximale.
- MUSCLE PRINCIPAL
- Triceps
- MATÉRIEL
- Haltère, Banc
- NIVEAU
- Débutant
- RÉPÉTITIONS
- 12-15
- TEMPO
- 2-1-2
COMMENT FAIRE
Pose une main et un genou sur un banc, dos plat.
Monte le bras de travail parallèle au sol.
Tends le coude jusqu'à ce que le bras soit droit derrière toi.
Redescends lentement l'avant-bras sans bouger le bras.
ERREURS FRÉQUENTES
- Coudes qui s'écartent ; garde-les pointés vers l'avant et rapprochés.
- Bouger le bras ; seul l'avant-bras doit bouger.
CONSEILS
- Verrouille complètement et contracte les triceps à la fin de chaque répétition.
QUESTIONS
Quels muscles travaille Kickback triceps à l'haltère ?
Muscle principal : Triceps.
Combien de répétitions faire ?
FORGE suggère 12-15 répétitions pour Kickback triceps à l'haltère. L'appli ajuste les séries et les répétitions à ton objectif et à ton niveau.
Que faire à la place de Kickback triceps à l'haltère ?
Ces exercices travaillent les mêmes muscles : Extension triceps à la poulie haute, Extension triceps à la corde, Dips entre bancs.