Braços · Isolado

Coice de Tríceps com Halter

Extensão unilateral com tronco inclinado que trabalha os tríceps na contração máxima.

MÚSCULO PRINCIPAL
Tríceps
EQUIPAMENTO
Haltere, Banco
NÍVEL
Iniciante
REPETIÇÕES
12-15
TEMPO
2-1-2
A FIGURA DA APPMÚSCULO TRABALHADO

COMO FAZER

  1. Apoie uma mão e um joelho no banco com as costas direitas.

  2. Eleve o braço de trabalho até ficar paralelo ao chão.

  3. Estenda o cotovelo até o braço ficar direito para trás.

  4. Desça o antebraço lentamente sem mexer o braço.

ERROS COMUNS

  • Cotovelos a abrir; mantém-nos virados para a frente e juntos.
  • Mexer o braço; só o antebraço se deve mover.

DICAS

  • Estica totalmente e contrai os tríceps no fim de cada repetição.

PERGUNTAS

Que músculos trabalha Coice de Tríceps com Halter?

Músculo principal: Tríceps.

Quantas repetições devo fazer?

FORGE sugere 12-15 repetições para Coice de Tríceps com Halter. A app ajusta as séries e as repetições ao teu objetivo e ao teu nível.

O que posso fazer em vez de Coice de Tríceps com Halter?

Estes exercícios treinam os mesmos músculos: Extensão de Tríceps na Polia, Extensão de Tríceps com Corda, Fundos no Banco.