EZ바 오버헤드 트라이셉스 익스텐션

하는 법

1. EZ바 안쪽 굴곡을 오버그립으로 잡고 서거나 앉아서 머리 위로 들어 올리세요.

2. 상완을 머리 가까이에 두고 복근에 힘을 주세요.

3. 팔꿈치를 굽혀 삼두근이 늘어나는 느낌이 들 때까지 바를 머리 뒤로 내리세요.

4. 팔꿈치를 펴 바를 다시 머리 위로 올리세요.

흔한 실수

• 팔꿈치가 옆으로 벌어지는 것. 어깨너비 정도로 앞을 향하게 유지하세요.
• 허리가 꺾이는 것. 복근과 둔근을 조이고, 계속되면 무게를 줄이세요.

팁

• 팔꿈치만 움직이고 상완은 고정하세요.

자주 묻는 질문