오버헤드 케이블 트라이셉스 익스텐션

하는 법

1. 도르래에 로프를 연결하고 등을 돌린 채 머리 뒤에서 잡으세요.

2. 앞으로 나가 스플릿 자세를 취하고 팔꿈치가 위를 향하게 하세요.

3. 팔이 펴질 때까지 머리 위로 뻗으세요.

4. 깊게 늘어날 때까지 머리 뒤로 천천히 내리세요.

흔한 실수

• 팔꿈치가 바깥으로 벌어지는 것. 앞을 향하게 하고 서로 가깝게 유지하세요.
• 위팔을 움직이는 것. 전완만 움직여야 합니다.

팁

• 매 반복 끝에 팔을 완전히 펴고 삼두근을 수축하세요.

자주 묻는 질문