스컬 크러셔

하는 법

1. 플랫 벤치에 누워 팔을 편 채 EZ바를 가슴 위로 드세요.

2. 팔을 머리 쪽으로 살짝 기울이세요.

3. 팔꿈치를 굽혀 바를 이마나 그 바로 뒤쪽으로 내리세요.

4. 팔을 펴 시작 자세로 돌아오세요.

흔한 실수

• 팔꿈치가 바깥으로 벌어지는 것. 앞을 향하게 하고 서로 가깝게 유지하세요.
• 위팔을 움직이는 것. 전완만 움직여야 합니다.

팁

• 매 반복 끝에 팔을 완전히 펴고 삼두근을 수축하세요.

자주 묻는 질문