Hombros · Multiarticular

Remo al mentón

Tirón vertical hacia el pecho que trabaja el deltoides lateral y el trapecio.

MÚSCULO PRINCIPAL
Deltoides lateral, Trapecio
TAMBIÉN TRABAJA
Bíceps, Deltoides anterior
MATERIAL
Barra, Polea, Barra EZ
NIVEL
Intermedio
REPETICIONES
10-15
TEMPO
1-1-2
LA FIGURA DE LA APPMÚSCULO QUE TRABAJA

CÓMO SE HACE

  1. Sujeta una barra o accesorio de polea con agarre algo más ancho que los hombros.

  2. Ponte erguido con la barra en los muslos.

  3. Sube la barra pegada al cuerpo, liderando con los codos, hasta la altura del pecho inferior.

  4. Baja con control.

ERRORES COMUNES

  • Balancear el torso para subir el peso; usa una carga que puedas levantar de forma estricta.
  • Encoger los trapecios; hombros abajo y lidera con los codos.

CONSEJOS

  • Sube el peso hacia fuera, no hacia arriba, hasta la altura de los hombros.

PREGUNTAS

¿Qué músculos trabaja Remo al mentón?

Músculo principal: Deltoides lateral, Trapecio. También trabaja: Bíceps, Deltoides anterior.

¿Cuántas repeticiones debo hacer?

FORGE sugiere 10-15 repeticiones para Remo al mentón. La app ajusta las series y las repeticiones a tu objetivo y a tu nivel.

¿Qué puedo hacer en lugar de Remo al mentón?

Estos ejercicios trabajan los mismos músculos: Elevaciones laterales con mancuernas, Elevación lateral en máquina, Encogimientos con barra.