बॉक्स जंप

कैसे करें

1. मज़बूत बॉक्स से लगभग एक कदम दूर, उसकी ओर मुँह करके खड़े हों।

2. बाजू पीछे झुलाएँ और क्वार्टर स्क्वाट में नीचे जाएँ।

3. बॉक्स पर कूदें और दोनों पैरों से नरमी से लैंड करें।

4. ऊपर सीधे खड़े हों, फिर नीचे कूदने की बजाय उतरकर आएँ।

आम गलतियां

• सख़्त घुटनों के साथ लैंड करना; घुटने मोड़कर पंजों की सीध में नरमी से लैंड करें।
• क्वालिटी की जगह ऊँचाई या स्पीड के पीछे भागना; फ़ॉर्म बिगड़ते ही सेट रोकें।

टिप्स

• जंप में मदद के लिए बाजू झुलाएँ और हर लैंडिंग शांति से टिकाएँ।

सवाल-जवाब