Arme · Isolation

Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug

Einarmiges Trizepsdrücken, bei dem jeder Trizeps einzeln arbeitet.

HAUPTMUSKEL
Trizeps
EQUIPMENT
Kabelzug
LEVEL
Anfänger
WIEDERHOLUNGEN
10-15
TEMPO
2-1-2
DIE FIGUR AUS DER APPARBEITENDER MUSKEL

SO GEHT'S

  1. Befestige einen Einzelgriff am oberen Kabelzug, stell dich zur Maschine und greif ihn mit einer Hand.

  2. Fixier den Ellbogen an der Körperseite, der Unterarm ist etwa parallel zum Boden.

  3. Drück den Griff nach unten, bis der Arm ganz gestreckt ist.

  4. Geh langsam zurück, bis der Unterarm knapp über der Waagerechten ist, mach alle Wiederholungen und wechsle die Seite.

HÄUFIGE FEHLER

  • Ellbogen wandert nach vorne oder zur Seite; halte ihn fest an der Körperseite.
  • Oberkörper lehnt oder dreht sich in die Bewegung; steh gerade zur Maschine und nimm weniger Gewicht.

TIPPS

  • Fang mit dem schwächeren Arm an und mach mit dem anderen gleich viele Wiederholungen.

FRAGEN

Welche Muskeln trainiert Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug?

Hauptmuskel: Trizeps.

Wie viele Wiederholungen soll ich machen?

FORGE empfiehlt für Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug 10-15 Wiederholungen. Die App passt Sätze und Wiederholungen an dein Ziel und dein Level an.

Was kann ich statt Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug machen?

Diese Übungen trainieren dieselben Muskeln: Trizepsdrücken am Kabelzug, Trizepsdrücken mit Seil.