Sentadilla goblet con talones elevados

CÓMO SE HACE

1. Apoya los talones sobre un disco y la parte delantera de los pies en el suelo, a la anchura de las caderas.

2. Sujeta una mancuerna en vertical contra el pecho con las dos manos, con los codos hacia abajo.

3. Lleva las rodillas hacia delante y baja recto tan profundo como puedas con el pecho alto.

4. Empuja con todo el pie para subir manteniendo la mancuerna pegada al pecho.

ERRORES COMUNES

• Rodillas que se meten hacia dentro; empújalas hacia fuera en línea con las puntas de los pies durante toda la repetición.
• Dejar que la mancuerna se aleje y el pecho caiga; mantén el peso contra el pecho y los codos debajo.

CONSEJOS

• Usa un disco plano y estable que no resbale, y apoya los dos talones por completo.

PREGUNTAS