種目ライブラリ

胸バーベル バーベルベンチプレス 大胸筋, 三角筋前部, 上腕三頭筋 胸ダンベル ダンベルベンチプレス 大胸筋, 三角筋前部, 上腕三頭筋 胸バーベル インクラインバーベルベンチプレス 大胸筋上部, 三角筋前部, 上腕三頭筋 胸ダンベル インクラインダンベルプレス 大胸筋上部, 三角筋前部, 上腕三頭筋 胸バーベル デクラインバーベルベンチプレス 大胸筋下部, 上腕三頭筋, 三角筋前部 胸ダンベル デクラインダンベルプレス 大胸筋下部, 上腕三頭筋, 三角筋前部 胸スミスマシン スミスマシンベンチプレス 大胸筋, 三角筋前部, 上腕三頭筋 胸スミスマシン スミスマシンインクラインプレス 大胸筋上部, 三角筋前部, 上腕三頭筋 胸マシン マシンチェストプレス 大胸筋, 三角筋前部, 上腕三頭筋 胸ケーブル ケーブルクロスオーバー 大胸筋, 三角筋前部 胸ケーブル ロートゥハイケーブルフライ 大胸筋上部, 三角筋前部 胸ケーブル ハイトゥローケーブルフライ 大胸筋下部, 三角筋前部 胸ダンベル ダンベルフライ 大胸筋, 三角筋前部 胸ダンベル インクラインダンベルフライ 大胸筋上部, 三角筋前部 胸ペックデック ペックデックフライ 大胸筋, 三角筋前部 胸自重 腕立て伏せ 大胸筋, 上腕三頭筋, 三角筋前部, 体幹 胸自重 デフィシットプッシュアップ 大胸筋, 上腕三頭筋, 三角筋前部 胸自重 インクラインプッシュアップ 大胸筋, 上腕三頭筋, 三角筋前部 胸ディップスバー チェストディップス 大胸筋下部, 上腕三頭筋, 三角筋前部 胸ランドマイン ランドマインプレス 大胸筋上部, 三角筋前部, 上腕三頭筋 胸バーベル ナローグリップベンチプレス 上腕三頭筋, 大胸筋, 三角筋前部 胸プレート スヴェンドプレス 大胸筋, 三角筋前部 胸ダンベル ダンベルスクイーズプレス 大胸筋, 上腕三頭筋, 三角筋前部 胸マシン マシンインクラインチェストプレス 大胸筋上部, 三角筋前部, 上腕三頭筋 胸自重 デクラインプッシュアップ 大胸筋上部, 三角筋前部, 上腕三頭筋, 体幹 胸バーベル バーベルフロアプレス 大胸筋, 上腕三頭筋, 三角筋前部 胸ケーブル ワンアームケーブルフライ 大胸筋, 三角筋前部, 前鋸筋 背中バーベル デッドリフト 脊柱起立筋, 臀筋, ハムストリングス, 上背部, 僧帽筋, 前腕, 大腿四頭筋 背中バーベル ラックプル 上背部, 僧帽筋, 脊柱起立筋, 臀筋, ハムストリングス, 前腕 背中バーベル バーベルベントオーバーロウ 広背筋, 上背部, 菱形筋, 三角筋後部, 上腕二頭筋, 脊柱起立筋 背中バーベル ペンドレーロウ 上背部, 広背筋, 菱形筋, 三角筋後部, 上腕二頭筋 背中ダンベル ワンアームダンベルロウ 広背筋, 上背部, 三角筋後部, 上腕二頭筋 背中ダンベル チェストサポーテッドダンベルロウ 上背部, 広背筋, 三角筋後部, 菱形筋, 上腕二頭筋 背中ランドマイン Tバーロウ 上背部, 広背筋, 菱形筋, 三角筋後部, 上腕二頭筋 背中ケーブル シーテッドケーブルロウ 広背筋, 上背部, 菱形筋, 上腕二頭筋, 三角筋後部 背中マシン マシンロウ 上背部, 広背筋, 菱形筋, 上腕二頭筋, 三角筋後部 背中バーベル インバーテッドロウ 上背部, 広背筋, 上腕二頭筋, 三角筋後部, 体幹 背中懸垂バー 懸垂（プルアップ） 広背筋, 上腕二頭筋, 上背部, 三角筋後部 背中懸垂バー チンアップ 広背筋, 上腕二頭筋, 上背部, 上腕筋 背中マシン アシステッドプルアップ 広背筋, 上腕二頭筋, 上背部 背中ラットプルダウンマシン ラットプルダウン 広背筋, 上腕二頭筋, 上背部, 三角筋後部 背中ラットプルダウンマシン ナローグリップラットプルダウン 広背筋, 上腕二頭筋, 上背部 背中ケーブル ワンアームケーブルプルダウン 広背筋, 上腕二頭筋, 上背部 背中ケーブル ストレートアームプルダウン 広背筋, 上腕三頭筋, 体幹 背中ダンベル ダンベルプルオーバー 広背筋, 大胸筋, 上腕三頭筋, 前鋸筋 背中ケーブル フェイスプル 三角筋後部, 上背部, 回旋筋腱板, 僧帽筋 背中バーベル バーベルシュラッグ 僧帽筋, 前腕 背中ダンベル ダンベルシュラッグ 僧帽筋, 前腕 背中GHD バックエクステンション 脊柱起立筋, 臀筋, ハムストリングス 背中バーベル グッドモーニング ハムストリングス, 脊柱起立筋, 臀筋 背中トレーニングバンド バンドプルアパート 三角筋後部, 上背部, 菱形筋, 回旋筋腱板 背中ランドマイン メドウズロウ 広背筋, 三角筋後部, 菱形筋, 上腕二頭筋 背中バーベル シールロウ 上背部, 広背筋, 三角筋後部, 上腕二頭筋 背中懸垂バー ニュートラルグリッププルアップ 広背筋, 上腕二頭筋, 上腕筋, 上背部 背中ラットプルダウンマシン ワイドグリップラットプルダウン 広背筋, 上背部, 上腕二頭筋, 三角筋後部 背中ケーブル ワンアームケーブルロウ 広背筋, 菱形筋, 三角筋後部, 上腕二頭筋 背中マシン チェストサポーテッドTバーロウ 上背部, 広背筋, 菱形筋, 上腕二頭筋 脚バーベル バーベルバックスクワット 大腿四頭筋, 臀筋, 内転筋, ハムストリングス, 脊柱起立筋 脚バーベル フロントスクワット 大腿四頭筋, 臀筋, 上背部, 体幹 脚ダンベル ゴブレットスクワット 大腿四頭筋, 臀筋, 体幹, 内転筋 脚ハックスクワットマシン ハックスクワット 大腿四頭筋, 臀筋, 内転筋 脚レッグプレスマシン レッグプレス 大腿四頭筋, 臀筋, 内転筋, ハムストリングス 脚レッグプレスマシン シングルレッグプレス 大腿四頭筋, 臀筋, ハムストリングス 脚スミスマシン スミスマシンスクワット 大腿四頭筋, 臀筋, 内転筋 脚バーベル ボックススクワット 大腿四頭筋, 臀筋, ハムストリングス, 内転筋 脚バーベル ポーズスクワット 大腿四頭筋, 臀筋, 内転筋, 体幹 脚自重 自重スクワット 大腿四頭筋, 臀筋, ハムストリングス 脚ダンベル ブルガリアンスクワット 大腿四頭筋, 臀筋, 内転筋, ハムストリングス 脚ダンベル スプリットスクワット 大腿四頭筋, 臀筋, 内転筋 脚ダンベル ウォーキングランジ 大腿四頭筋, 臀筋, ハムストリングス, 内転筋 脚ダンベル リバースランジ 大腿四頭筋, 臀筋, ハムストリングス 脚ダンベル サイドランジ 大腿四頭筋, 内転筋, 臀筋 脚自重 コサックスクワット 大腿四頭筋, 内転筋, 臀筋, ハムストリングス 脚ダンベル ステップアップ 大腿四頭筋, 臀筋, ハムストリングス 脚マシン レッグエクステンション 大腿四頭筋 脚自重 シシースクワット 大腿四頭筋, 体幹 脚マシン ライイングレッグカール ハムストリングス, ふくらはぎ 脚マシン シーテッドレッグカール ハムストリングス, ふくらはぎ 脚マシン スタンディングシングルレッグカール ハムストリングス, ふくらはぎ 脚自重 ノルディックハムストリングカール ハムストリングス, 臀筋, ふくらはぎ 脚バーベル ルーマニアンデッドリフト ハムストリングス, 臀筋, 脊柱起立筋, 前腕 脚ダンベル ダンベルルーマニアンデッドリフト ハムストリングス, 臀筋, 脊柱起立筋 脚バーベル スティッフレッグデッドリフト ハムストリングス, 臀筋, 脊柱起立筋 脚ダンベル シングルレッグルーマニアンデッドリフト ハムストリングス, 臀筋, 中臀筋, 体幹 脚トラップバー トラップバーデッドリフト 大腿四頭筋, 臀筋, ハムストリングス, 僧帽筋, 脊柱起立筋, 前腕 脚バーベル スモウデッドリフト 臀筋, 大腿四頭筋, 内転筋, ハムストリングス, 脊柱起立筋 脚マシン ベルトスクワット 大腿四頭筋, 臀筋, 内転筋 脚マシン ペンデュラムスクワット 大腿四頭筋, 臀筋, 内転筋 脚ダンベル ヒールエレベーテッドゴブレットスクワット 大腿四頭筋, 臀筋, 体幹 脚バーベル ザーチャースクワット 大腿四頭筋, 臀筋, 体幹, 上背部 脚ダンベル カーテシーランジ 臀筋, 大腿四頭筋, 中臀筋, 内転筋 脚ダンベル フロントフットエレベーテッドスプリットスクワット 大腿四頭筋, 臀筋, 内転筋 脚マシン シングルレッグエクステンション 大腿四頭筋 脚ケトルベル ケトルベルデッドリフト 臀筋, ハムストリングス, 脊柱起立筋, 前腕 脚自重 ジャンプスクワット 大腿四頭筋, 臀筋, ふくらはぎ お尻バーベル バーベルヒップスラスト 臀筋, ハムストリングス, 大腿四頭筋 お尻スミスマシン スミスマシンヒップスラスト 臀筋, ハムストリングス お尻自重 グルートブリッジ 臀筋, ハムストリングス, 体幹 お尻自重 シングルレッグヒップスラスト 臀筋, ハムストリングス, 中臀筋 お尻自重 フロッグパンプ 臀筋, 内転筋 お尻ケーブル ケーブルグルートキックバック 臀筋, ハムストリングス お尻マシン ヒップアブダクション 中臀筋, 外転筋, 臀筋 お尻トレーニングバンド バンドラテラルウォーク 中臀筋, 外転筋, 臀筋 お尻ケーブル ケーブルプルスルー 臀筋, ハムストリングス, 脊柱起立筋 お尻マシン リバースハイパーエクステンション 臀筋, ハムストリングス, 脊柱起立筋 お尻バーベル カスグルートブリッジ 臀筋, ハムストリングス お尻自重 シングルレッググルートブリッジ 臀筋, ハムストリングス, 体幹 お尻バーベル Bスタンスヒップスラスト 臀筋, ハムストリングス, 体幹 お尻ケーブル ケーブルヒップアブダクション 中臀筋, 外転筋, 体幹 肩バーベル オーバーヘッドプレス 三角筋前部, 三角筋中部, 上腕三頭筋, 大胸筋上部, 体幹 肩ダンベル シーテッドダンベルショルダープレス 三角筋前部, 三角筋中部, 上腕三頭筋 肩ダンベル アーノルドプレス 三角筋前部, 三角筋中部, 上腕三頭筋 肩マシン マシンショルダープレス 三角筋前部, 三角筋中部, 上腕三頭筋 肩スミスマシン スミスマシンショルダープレス 三角筋前部, 三角筋中部, 上腕三頭筋 肩バーベル プッシュプレス 三角筋前部, 三角筋中部, 上腕三頭筋, 大腿四頭筋, 臀筋 肩バーベル Zプレス 三角筋前部, 三角筋中部, 上腕三頭筋, 体幹 肩自重 パイクプッシュアップ 三角筋前部, 上腕三頭筋, 大胸筋上部 肩ダンベル ダンベルサイドレイズ 三角筋中部, 僧帽筋 肩ケーブル ケーブルサイドレイズ 三角筋中部, 僧帽筋 肩マシン マシンサイドレイズ 三角筋中部, 僧帽筋 肩ケーブル ケーブルYレイズ 三角筋中部, 僧帽筋, 三角筋後部 肩ダンベル ダンベルフロントレイズ 三角筋前部, 大胸筋上部 肩プレート プレートフロントレイズ 三角筋前部, 大胸筋上部, 僧帽筋 肩ペックデック リバースペックデック 三角筋後部, 上背部, 菱形筋 肩ダンベル ベントオーバーリアデルトフライ 三角筋後部, 上背部, 菱形筋 肩ケーブル ケーブルリアデルトフライ 三角筋後部, 上背部 肩バーベル アップライトロウ 三角筋中部, 僧帽筋, 上腕二頭筋, 三角筋前部 肩ランドマイン シングルアームランドマインショルダープレス 三角筋前部, 大胸筋上部, 上腕三頭筋, 前鋸筋 肩バーベル シーテッドバーベルオーバーヘッドプレス 三角筋前部, 三角筋中部, 上腕三頭筋, 大胸筋上部 肩プレート ルーレイズ 三角筋中部, 三角筋前部, 僧帽筋, 前鋸筋 肩ダンベル スタンディングダンベルショルダープレス 三角筋前部, 三角筋中部, 上腕三頭筋, 体幹 肩ケーブル ケーブルフロントレイズ 三角筋前部, 大胸筋上部, 三角筋中部 腕バーベル バーベルカール 上腕二頭筋, 上腕筋, 前腕 腕EZバー EZバーカール 上腕二頭筋, 上腕筋, 前腕 腕ダンベル ダンベルカール 上腕二頭筋, 上腕筋, 前腕 腕ダンベル ハンマーカール 上腕筋, 腕橈骨筋, 上腕二頭筋, 前腕 腕ダンベル インクラインダンベルカール 上腕二頭筋, 上腕筋 腕EZバー プリーチャーカール 上腕二頭筋, 上腕筋 腕ケーブル ケーブルカール 上腕二頭筋, 上腕筋, 前腕 腕ケーブル ベイジアンケーブルカール 上腕二頭筋, 上腕筋 腕ダンベル コンセントレーションカール 上腕二頭筋, 上腕筋 腕ダンベル スパイダーカール 上腕二頭筋, 上腕筋 腕EZバー リバースカール 腕橈骨筋, 前腕, 上腕筋, 上腕二頭筋 腕ケーブル トライセプスプッシュダウン 上腕三頭筋 腕ケーブル ローププッシュダウン 上腕三頭筋 腕ケーブル オーバーヘッドケーブルトライセプスエクステンション 上腕三頭筋 腕EZバー スカルクラッシャー 上腕三頭筋 腕ダンベル ダンベルオーバーヘッドトライセプスエクステンション 上腕三頭筋 腕ダンベル ダンベルキックバック 上腕三頭筋 腕ベンチ ベンチディップス 上腕三頭筋, 三角筋前部, 大胸筋 腕ディップスバー トライセプスディップス 上腕三頭筋, 大胸筋, 三角筋前部 腕バーベル リストカール 前腕 腕バーベル リバースリストカール 前腕 腕ダンベル ファーマーズキャリー 前腕, 僧帽筋, 体幹, 臀筋 腕ケーブル ケーブルロープハンマーカール 上腕筋, 上腕二頭筋, 腕橈骨筋 腕ダンベル クロスボディハンマーカール 上腕筋, 上腕二頭筋, 腕橈骨筋 腕バーベル バーベルドラッグカール 上腕二頭筋, 上腕筋, 三角筋後部 腕マシン マシンプリーチャーカール 上腕二頭筋, 上腕筋, 前腕 腕ケーブル シングルアームケーブルプッシュダウン 上腕三頭筋 腕EZバー EZバーオーバーヘッドトライセプスエクステンション 上腕三頭筋, 体幹 腕ダンベル ダンベルスカルクラッシャー 上腕三頭筋, 前腕 体幹自重 プランク 腹筋, 体幹, 腹斜筋, 臀筋, 三角筋前部 体幹自重 サイドプランク 腹斜筋, 中臀筋, 腹筋 体幹懸垂バー ハンギングレッグレイズ 腹筋, 股関節屈筋, 腹斜筋, 前腕 体幹懸垂バー ハンギングニーレイズ 腹筋, 股関節屈筋, 腹斜筋 体幹ケーブル ケーブルクランチ 腹筋, 腹斜筋 体幹自重 クランチ 腹筋, 腹斜筋 体幹自重 リバースクランチ 腹筋, 股関節屈筋 体幹自重 ライイングレッグレイズ 腹筋, 股関節屈筋 体幹アブローラー アブローラー 腹筋, 広背筋, 腹斜筋, 三角筋前部 体幹自重 デッドバグ 腹筋, 股関節屈筋, 腹斜筋 体幹自重 バードドッグ 体幹, 脊柱起立筋, 臀筋, 三角筋後部 体幹ケーブル パロフプレス 腹斜筋, 体幹, 腹筋, 臀筋 体幹自重 ロシアンツイスト 腹斜筋, 腹筋, 股関節屈筋 体幹ケーブル ケーブルウッドチョップ 腹斜筋, 腹筋, 三角筋前部 体幹ベンチ デクラインシットアップ 腹筋, 股関節屈筋, 腹斜筋 体幹自重 ホロウボディホールド 腹筋, 股関節屈筋 体幹自重 バイシクルクランチ 腹筋, 腹斜筋, 股関節屈筋 体幹ダンベル スーツケースキャリー 腹斜筋, 体幹, 前腕, 僧帽筋, 中臀筋 体幹マシン マシンクランチ 腹筋, 腹斜筋 体幹ディップスバー Lシット 腹筋, 股関節屈筋, 上腕三頭筋, 大腿四頭筋 体幹懸垂バー トゥーズトゥバー 腹筋, 股関節屈筋, 広背筋, 前腕 体幹プレート ウエイテッドプランク 腹筋, 腹斜筋, 臀筋, 三角筋前部 体幹ベンチ コペンハーゲンプランク 内転筋, 腹斜筋, 腹筋 体幹自重 マウンテンクライマー 腹筋, 股関節屈筋, 三角筋前部, 大腿四頭筋 ふくらはぎマシン スタンディングカーフレイズ ふくらはぎ, ヒラメ筋 ふくらはぎマシン シーテッドカーフレイズ ヒラメ筋, ふくらはぎ ふくらはぎレッグプレスマシン レッグプレスカーフレイズ ふくらはぎ, ヒラメ筋 ふくらはぎダンベル シングルレッグダンベルカーフレイズ ふくらはぎ, ヒラメ筋 ふくらはぎマシン ドンキーカーフレイズ ふくらはぎ, ヒラメ筋 有酸素運動ローイングマシン ローイングマシン 全身, 広背筋, 大腿四頭筋, ハムストリングス 有酸素運動エアバイク エアバイクスプリント 大腿四頭筋, 全身, 臀筋, ふくらはぎ, 三角筋前部 有酸素運動ケトルベル ケトルベルスイング 臀筋, ハムストリングス, 脊柱起立筋, 体幹, 前腕 有酸素運動縄跳び 縄跳び ふくらはぎ, 大腿四頭筋, 三角筋前部, 前腕 有酸素運動自重 バーピー 全身, 大胸筋, 大腿四頭筋, 体幹 有酸素運動ボックス ボックスジャンプ 大腿四頭筋, 臀筋, ふくらはぎ, ハムストリングス